3 deliciosos zumos caseros de frutas y verduras
por Karine Lemoine
Puede procesar fácilmente frutas y verduras en unos minutos y disfrutar deliciosos zumos de colores!
En forma de granitas, batidos o batidos, estas preparaciones de frutas y verduras son populares. Ricas en fibra, vitaminas y micronutrientes, se dan poderes desintoxicantes y energizantes.
Hay que decir que es una buena alternativa comer 5 frutas y verduras al día según lo recomendado por PENNS : Programa Nacional de Nutrición y Salud.
Pero como todas las cosas buenas, no se debe abusar de los jugos de frutas. Si el jugo de fruta permanece bajo en calorías, la cantidad de líquido ingerido puede aumentar rápidamente en calorías y azúcar. Aunque el azúcar es natural, ¡sigue siendo azúcar!
Lo correcto es mezclar frutas y verduras porque las verduras reducirán la cantidad de azúcar en el jugo extraído.
¡Déjate inspirar por el estado de ánimo del momento para crear preparaciones infinitamente sabrosas y sorprendentes con texturas a tu gusto!
Te compartimos 3 recetas sencillas Zumos caseros de frutas y verduras y que requieren pocos ingredientes. ¡Disfruta!
3 deliciosos zumos caseros de frutas y verduras
♦ Zumo verde
- 2 manzanas Abuela Smith
- 2 tallos De tallo de apio
- 4 cm Jengibre rallado
- 1 cal
- 3 tallos De menta
♦ Zumo de naranja
- 4 zanahorias o el equivalente a 20 cl
- 4 cm Jengibre rallado
- 2 naranjas
♦ Jugo rojo
- 4 zanahorias o el equivalente a 20 cl
- 2 remolachas rojas crudas o 3 cocidas
- 2 manzanas
- 2 limones
Para extraer el zumo, un exprimidor o un extractor es muy práctico.
También debe leerse:
Los 7 mejores extractores de jugo que son fáciles de limpiar
Extractor o exprimidor de jugos: ¿qué elegir?
Alternativamente, también puedes usar una licuadora para mezclar las frutas y luego filtrarlas.
No dudes en Introduce siempre un poco de líquido con los alimentos sólidos para obtener una preparación cremosa.
¡No dudes en dejar un comentario!
Para obtener más información y recibir nuestras noticias, ¡síguenos en las redes sociales!
Imágenes de origen: cocina casera
PREGUNTAS MÁS FRECUENTES
¿Durante cuánto tiempo puedo conservar mi zumo de fruta fresca?
El jugo de frutas y verduras, una vez extraído, debe beberse dentro de los 10 minutos. Por lo tanto, no se recomienda mantener el zumo de fruta fresco. Los zumos de frutas y verduras en contacto con el aire pueden oxidar y degradar las vitaminas muy rápidamente.
¿Puedes mezclar piel de fruta?
Al utilizar un exprimidor, tienes la opción de conservar la fruta entera en lo que respecta a los extractores, algunos fabricantes recomiendan quitarle la cáscara para evitar bloquear el sistema de extracción. En cualquier caso, puedes mezclar toda la fruta. En este caso, serán preferibles las frutas y verduras orgánicas.
No tengo un exprimidor para sacar zumo de zanahoria, ¿qué puedo hacer?
En este caso, puedes optar por el zumo de zanahoria comercializado. También puedes cocer al vapor las zanahorias para ablandarlas antes de mezclarlas.
Comentarios sobre 3 deliciosos zumos caseros de frutas y verduras